…e la sua evoluzione
Le pratiche di respirazione sono descritte in molti testi sacri tra cui le Upanishad, la Bhagavad Gita, lo Yoga Sutra, l’Haṭhayoga Pradīpikā.
Prânâyâma
Questo è il termine sanscrito per la respirazione yoga. Prânâ significa “forza vitale” e yâma significa “estensione” o “controllo”. La pratica del prânâyâma comporta dunque il controllo e l’estensione del respiro.
Negli Yoga Sūtra di Patañjali (400 CE) il prânâyâma è descritto come il quarto di un percorso di otto elementi, dopo l’asana (posizione) e prima della meditazione come pratica di accesso alla trascendenza. Prânâyâma è la regolazione del flusso dell’espirazione e dell’inspirazione unito a pratiche di ritenzione (sutra 49) ed è inteso rimuovere il velo che oscura la luce della conoscenza e annuncia il sorgere dell’alba della saggezza (sutra 52).
Nell’Haṭhayoga Pradīpikā di Svātmārāma (forse 1400 CE), il più antico testo di hatha yoga a noi giunto, il prânâyâma assume una tale rilevanza che, se praticato in modo corretto, ci liberiamo da tutte le malattie, ma che, se praticato in modo errato, può invitare ogni disturbo. Grande l’importanza attribuita al controllo e all’arresto del respiro allo scopo di risvegliare l’energia vitale (Kundalini): il “soffio” (prâna) non è semplicemente l’aria mossa dal respiro, ma esso indica la forma “sottile” dell’energia cosmica che è veicolata dal respiro, l'”energia” che dà la vita stessa.
Le tecniche di respirazione più comunemente adottate oggi nei corsi di yoga sono:
- Kapalabhati (“cranio splendente”) o respiro di fuoco
- Ujjayi prânâyâma o respiro vittorioso
- Nadi Shodhana / Anuloma Viloma (respirazione a narici alterne )
Dal secolo scorso la scienza ha cominciato a studiare queste pratiche e i loro effetti sul sistema nervoso e le tecniche di respirazione sono cresciute in popolarità anche al di fuori del mondo dello yoga* per:
- Alleviare lo stress
- Aiutare il rilassamento/sonno
- Pratiche di mindfulness/meditazione
- Trattenimento del respiro/apnea
- Trattamento dell’asma
- Regolazione del sistema immunitario
* Diversi gli stili e le tecniche di respirazione più popolari:
- Wim Hof Breathing
- Apnea Training
- Buteyko Breathing
- Kundalini
- Holotropic Breathing
- Relaxation Breathing
La respirazione secondo la tecnica di YOGABODY è semplice, scientifica, sicura ed efficace: esercizi facili che chiunque può utilizzare per influenzare rapidamente il proprio sistema nervoso autonomo, la risposta allo stress, l’umore e i livelli di energia. L’obiettivo è quello di mettere i praticanti nelle condizioni di avere un’importante strumento di cura di sé.